Egy szakértő szerint ez a tulajdonság jobban összetartja a párokat, mint a szerelem.
A pszichológus megjegyezte, hogy az igazi bizalom egy kapcsolatban akkor nő, ha mindkét partner megosztja érzéseit / fotó pixabay
Az emberek közötti szerelem gyakran a saját védekezés, a félreértések, a félelem attól, hogy egy új emberrel szemben sebezhetőek vagyunk, vagy hogy megbántanak minket a kapcsolatban. Azonban nemcsak erős érzelmekre, hanem önismeretre is szükség van ahhoz, hogy egy másik embernek egészséges, tartós szerelmet adjunk. Mark Travers amerikai pszichológus ír erről a Forbesnak.
„Az önismeret a szerelemben a saját gondolataink, szokásaink, viselkedésünk és érzelmeink meghallgatásának szándékos gyakorlása, és annak figyelése, hogy ez hogyan befolyásolja a kapcsolatunkat” – magyarázta a szakértő.
Travers tehát elmagyarázta, hogyan segíthet az önismeret olyan alapot teremteni, amelyből a kapcsolatod valóban kiteljesedhet.
A bizalom a kapcsolatokban azzal kezdődik, hogy őszinte legyél önmagaddal
Az igazi kapcsolatok nemcsak a szerelemre, hanem a kölcsönös tiszteletre, a folyamatos kommunikációra és a bizalomra is épülnek.
„Képzeld el a következőt: szeretnéd a szerelmet, de ugyanakkor félsz tőle. Az elköteleződés gondolata kellemetlen érzéseket vált ki belőled, amelyeket próbálsz elkerülni, de nem tudsz szavakba önteni. Beleveted magad egy kapcsolatba, mert intimitásra vágysz, de amikor komolyra fordulnak a dolgok, visszahúzódsz. Egy igazságot tudsz: szerelmet akarsz. De a másikat folyamatosan kerülöd – félsz tőle. Amíg nem nézel szembe vele, addig a körforgásnak sosem lesz vége” – figyelmeztetett a pszichológus.
A szakértő szerint, ha valaki megpróbálja elrejteni vagy letagadni a valódi érzéseit, szükségleteit vagy félelmeit, az belső disszonanciát és konfliktust okoz, ami végül bekúszik a kapcsolatba.
„Az őszinteség önmagunkkal szemben és a szembesülés azokkal a dolgokkal, amelyektől félünk, önismeretet fejleszt. Ez az önismeret a kapcsolatokban hitelességként jelenik meg. Tudod, hogy mit akarsz és miért akarod – és nyíltan beszélhetsz róla” – tette hozzá Travers.
A valódi bizalom egy kapcsolatban akkor nő, ha mindkét partner megosztja az érzéseit – mondta. Ha ez az őszinteség nincs meg, a partnerek elégtelennek érzik magukat, elkerülik a nehéz beszélgetéseket, és a bizalom megromlásával kell szembenézniük.
Fogadd el, hogy minden kapcsolat kiváltja az érzelmeidet
Amikor kapcsolatban vagy, úgyis olyan érzelmeket fogsz érezni, amelyek a múltadhoz, bizonytalanságaidhoz vagy mély félelmeidhez kapcsolódnak.
„Még ha normálisan kiegyensúlyozott is vagy, akkor is megvan az esélye annak, hogy reagálsz, kirobbansz a partneredre, és engedsz az érzelmeidnek ahelyett, hogy kontrollálnád a reakcióidat. Az önismeret révén felismerheted és megnevezheted a kiváltó okokat, ezáltal megelőzheted a romboló konfliktusokat. Empátiával átélheti az érzékeny pillanatokat, és szünetet adhat magának, hogy újraértékelje a helyzetet, mielőtt reagálna” – hangsúlyozta a pszichológus.
Például a párod tett egy megjegyzést a frizurádra, nem tudva, hogy te már eleve bizonytalan vagy benne. Ezért sértődötten reagálsz, ami a kedvesed számára túlreagálást jelenthet, de téged bánt a megjegyzés.
„A tudatosság révén azonban az érzelmi reakciódat konstruktívabb irányba terelheted. Ahelyett, hogy kirobbannál, finoman azt mondhatod: ‘Kicsit kínosan érzem magam ma a hajam miatt. Koncentrálhatnánk valami másra? Ez tényleg segítene.” Ezáltal a partnered megérti, hogyan érzel, és lehetővé teszi, hogy együtt haladjatok előre” – tanácsolta Travers.
Az önismeret megtanít megismerni és kommunikálni a határaidat
Ha egészséges határokkal rendelkezel, akkor megvan a saját identitásod, de e nélkül fennáll a veszélye, hogy társfüggővé és neheztelővé válsz. Ugyanakkor a szakértő szerint az önismeret segíthet abban, hogy felismerd, mire van szükséged személyiségként ahhoz, hogy biztonságban érezd magad.
„2022-ben több mint 200 ember bevonásával végeztek egy tanulmányt, amelyben azt vizsgálták, hogyan hat a társfüggőség a kapcsolatokra. A kutatók megállapították, hogy azok az emberek, akik magas pontszámot értek el a társfüggőségi vonásokon, stresszhelyzetekben negatívabb viselkedést mutattak. Emellett több problémát érzékeltek a kapcsolataikban, és több negatív interakciót éltek meg anélkül, hogy a pozitív interakciók száma növekedett volna. Ezek a tényezők együttesen hozzájárultak a nagyobb kapcsolati nehézségekhez és az alacsonyabb életelégedettséghez” – magyarázta Travers.
A határok nélküli szerelem veszélye tehát az, hogy önismeret nélkül elfelejtjük, hol végződünk, és hol kezdődik a másik. Ezzel szemben az önismereten alapuló határok lehetővé teszik, hogy azt mondjuk: „Ez vagyok én, erre van szükségem, és ez az én álláspontom”, ami valójában inkább védi az intimitást, mintsem veszélyezteti.
„A szeretet arra bátoríthat, hogy folytasd a próbálkozást, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy nem működik. De az önismeret az, ami megmutatja, mi nem működik, és hogyan lépjünk tovább úgy, hogy az bizalmat, intimitást és rugalmasságot építsen” – zárta a cikk szerzője.
További pszichológus tippek
Korábban Mark Travers az igaz szerelem váratlan jelének nevezte. Szerinte ez a sokak számára bosszantó szokás valójában erős érzéseket jelezhet, amelyeket a partnered táplál irántad.
A pszichológus 5 dolgot is megnevezett, amiről érdemes beszélgetni a partnereddel, hogy boldog legyen a kapcsolatod. Megjegyezte, hogy ez a lista tartalmazza a kapcsolat állapotát, azt, hogy a partnerek mit szeretnek csinálni, a jövőre vonatkozó álmaikat, a félelmeiket és stresszforrásaikat, valamint a véletlenszerű gondolataikat.
